山西臊子面的热量和减肥功效

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山西臊子面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	972克	山西臊子面热量/卡路里603千卡
热量603千卡，相当于水球60分钟消耗的热量...600

山西臊子面的做法共5个步骤

鲜面条（两人份）、土豆（一个）、豆腐（小半块）、白菜（两片）、洋葱（1/4）

1/5. 食材备好:土豆削皮切小薄块，过两三遍水（越薄越易熟易入味）；豆腐切小块，热水泡会，可放少许盐；白菜切细丝；用热水冲化开酱油；葱蒜洋葱切片备好

2/5. 起煮锅热水，水开放入面条，煮至熟，大概十五分钟，这个时长跟大家所用的电器和所买的面条有关，所以因情况而异，熟了和自己口味即可（锅内要多添些水，防糊锅）

3/5. 起炒锅热油，放入葱蒜洋葱

4/5. 爆香后放入土豆，倒些醋，快速翻炒，若粘锅的话可倒些热水。多次翻炒至软，放入豆腐和白菜，翻炒均匀，倒入十三香和事先调好的酱油（酱油添色入味），多次翻炒搅匀，可多倒些水，多炖炖让豆腐和白菜入味。最后放入盐和葱叶，搅匀即可

5/5. 面条和炒菜同时准备，同时出锅，捞面条浇臊子，搅匀，可根据个人口味添醋或盐

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、减肥等功效；可与牛肉、醋、牛腩搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、补脾益胃、抗血管等功效；可与鳙鱼、多宝鱼、鳝鱼搭配；与苦瓜、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、帮助消化、解渴利尿等功效；可与山楂、瘦肉、冬瓜搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、降血脂等功效；可与羊肉、羊排、西葫芦搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；