| 红薯芝士浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 410克 | 红薯芝士浓汤热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于深蹲92分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯芝士浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄油（10克）、红薯（200克）、洋葱（1/8个）、牛奶（200毫升）、芝士（1片）、水（200毫升）、盐（适量）、坚果碎（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 红薯去皮切薄片，洋葱切条。
3/9. 平底锅小火，融化一小块黄油。超市有小包装黄油，一小包10g，很方便。
4/9. 中小火将洋葱煸炒至透明，不要煸糊影响色泽。约30秒。
5/9. 然后放入红薯片，翻炒1分钟。
6/9. 锅中倒入水200ml，水量和红薯刚刚持平就好，不要加多。中火煮至红薯片可以用筷子轻松扎透即可，约6分钟。
TIPS：
时间跟红薯厚薄、火的大小都相关哦
7/9. 将锅中所有汤和料一起放入搅拌机中，倒入牛奶，搅打至细滑的浓汤。
8/9. 将浓汤倒回小锅中，加入芝士片和盐调味，用小火加热，微微沸腾即可。
9/9. 盛出装碗，放上坚果碎或卡乐比口感更丰富哦。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、强肾阳等功效；可与排骨、水芹菜、芹菜搭配；与鸡蛋、河蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、治疗高血压等功效；可与猪肉、排骨、玉米搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、大便秘结等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与香椿、果汁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯芝士浓汤热量369 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质10.41 克
- 碳水化合物37.44 克
- 钠81.5 毫克
- 钙319 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾294 毫克