| 港式甜品 木瓜椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 360克 | 港式甜品 木瓜椰奶西米露热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于看电视245分钟消耗的热量...90 | |||||
港式甜品 木瓜椰奶西米露的做法共12个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、椰奶/牛奶（200毫升）、白糖（一勺）、西米（20克）
1/12. 木瓜纵向切开
2/12. 用勺子挖出中间的籽
3/12. 切条去皮
(刀插入木瓜里 沿着底部慢慢切掉皮)
西米泡水十分钟
4/12. 西米滤掉水份
5/12. 木瓜切块备用
6/12. 将椰奶倒入容器中加热至沸腾
(微波炉 煤气加热都可以)
7/12. 将椰奶倒入西米中
8/12. 加入切好的木瓜块
9/12. 根据自己的口味，加一勺糖调味即可
10/12. 在家吃遍天下
11/12. 有银耳的话也可以提前一晚泡发
12/12. 第二天加入椰奶中一起加热，再放入木瓜块即可
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与红枣、带鱼、玉米面搭配；与明虾、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 港式甜品 木瓜椰奶西米露热量367 千卡
- 脂肪2.46 克
- 蛋白质12.97 克
- 碳水化合物142.22 克
- 钠9.4 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.45 毫克
- 钾313 毫克