| 巧制蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 巧制蜜豆热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于小提琴132分钟消耗的热量...150 | |||||
巧制蜜豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、水（适量）、木糖醇或糖（适量）
1/6. 红豆洗干净加适量的水小火煮5分钟关火，焖一个小时，不要揭锅盖哦！
2/6. 焖制一个小时以后
3/6. 再重复一次程序，豆子就焖烂啦！
4/6. 加入木糖醇拌匀就OK！如果水多了收汁才出锅。
5/6. 成品！（喜欢软烂可以再重复一个程序）
6/6. 搭配自制酸奶非常不错哦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血压、止吐等功效；可与鲤鱼、鸡肉、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 巧制蜜豆热量331 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克