| 燕麦酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 格兰诺拉麦片 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | 13.33克 | 20克 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 400克 | 燕麦酸奶杯热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于滑冰102分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦酸奶杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
格兰诺拉麦片（100克）、酸奶（300克）、蔓越莓饼干（1片）、蓝莓（10克）、橙子（6克）
1/8. 选择透明干净的玻璃瓶，最好容器口大一些。
先将底部铺一截酸奶。
2/8. 加入格兰诺拉麦片。
3/8. 再加一层酸奶，再铺一层麦片，最上层一定要放酸奶。
4/8. 将瓶子密封，放入冰箱冷藏一夜。
5/8. 第二天，将饼干碎切丁撒上。
6/8. 顶部铺上自己喜欢的水果。
7/8. 麦片经过浸泡香软可口，搭配饼干碎与水果，特别好吃。
8/8. 真的很好吃，容易有饱腹感。
食材功效信息
格兰诺拉麦片的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、提高免疫力、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦酸奶杯热量712 千卡
- 脂肪22.7 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物66.37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克