| 鲜果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 520千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 833克 | 鲜果酸奶热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于吹号角353分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（500克）、各种时令水果，随意下（适量）、奇异果（适量）
1/5. 酸奶机做好的酸奶备用
2/5. 切水果，芒果和猕猴桃备用
3/5. 芒果和酸奶1:1入搅拌机，搅成自己喜欢的程度
4/5. 芒果酸奶放底部，直接倒进去就行，上面一层用勺子舀，沿杯壁放进去，然后就加自己喜欢的水果就好了，用透明杯做出来会更漂亮
5/5. 还可以这样，原味酸奶直接放芒果，插根草，完美了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、美容、降血脂等功效；可与杏、大米、薏米搭配；与黄瓜、梭子蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果酸奶热量706 千卡
- 脂肪3.26 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物33.93 克
- 钠49.8 毫克
- 钙186 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾483 毫克