| 土豆牛肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 300克 | 土豆牛肉焖饭热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于背部训练107分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆牛肉焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
没想稻五常大米（200克）、牛肉（300克）、食用油（适量）、盐（少许）、老抽（少许）、料酒（1汤匙）、洋葱（半个）、土豆（1个）、胡萝卜（一段）
1/8. 原料。
2/8. 炒锅油热后放入牛肉丁，煸炒。
3/8. 牛肉丁煸炒出油后烹入料酒，放入洋葱炒香。
4/8. 放入胡萝卜丁和土豆丁。
5/8. 加老抽，盐，适量水。
6/8. 将米洗净，放入电饭煲，再将炒好的土豆牛肉连汤倒入电饭煲中，启动煲饭。水的量根据您的习惯，喜欢软饭，您就多加点水。我用的是五常大米，水量可以比平时煮饭少一点，个人认为口感更好。
7/8. 程序停止，用饭勺把焖饭搅拌均匀即可食用。
8/8. 很好吃哦！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、益气血、止渴止涎等功效；可与芋头、茭白、葱搭配；与红糖、橘子、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆牛肉焖饭热量375 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克