| 青菜香菇肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 生粉 | 克 | 18千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 677克 | 青菜香菇肉粥热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于擦地249分钟消耗的热量...228 | |||||
青菜香菇肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（8朵200克）、食用油（10克）、小白菜（5棵）、生粉（5克）、瘦肉（50克）、盐（5克）、米（一杯）
1/5. 将米用高压锅煮好，上汽五分钟，停火。
2/5. 将肉剁肉沫，加淀粉，油，酱油淹好，青菜和香菇切碎。
3/5. 现将肉放入锅里，煮开后加青菜香菇，油，盐煮两分钟即可。
4/5. 做好给女儿来一碗
5/5. 配上榨菜。很下饭。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、抗血栓、预防高血压等功效；可与木瓜、牛肉、薏米搭配；与海虾、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、降血脂等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、清肺、抗癌等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、美容养颜、利水消肿等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴润燥、润肌肤等功效；可与银耳、苋菜、山楂搭配；与海虾、驴肉、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜香菇肉粥热量947 千卡
- 脂肪108.9 克
- 蛋白质32.6 克
- 碳水化合物188.07 克
- 钠10272.9 毫克
- 钙149 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1061 毫克