芝麻菠菜的热量和减肥功效

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芝麻菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	51千卡	17千卡	1.25克	0.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	4千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	393克	芝麻菠菜热量/卡路里586千卡
热量586千卡，相当于拉伸运动234分钟消耗的热量...150

芝麻菠菜的做法共6个步骤

食材主料/辅料

菠菜（300克）、芝麻（1勺）、香油（3勺）、盐（1克）、白糖（1克）

1/6. 菠菜洗净，放开水里焯，水再开时捞出冲凉，控干水分，根和尾部交错摆放切整齐

2/6. 碗里调入盐、糖和3勺香油！我这碗里才放了一勺还没放完，然后调匀，盐跟糖会有沉淀调不匀，没关系，吃的时候拌匀就化开了

3/6. 直接浇在菠菜上，

4/6. 撒上熟的白芝麻

5/6. 成品

6/6. 吃的时候拌匀就可以了

食材功效信息

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、促进生长发育等功效；可与冬瓜、茄子、杨桃搭配；与酸奶、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、益肝养发、补肝肾等功效；可与核桃、香蕉、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防治皮肤炎症、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、增进食欲等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；