| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 447克 | 寿司热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于漂流71分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
热米饭（2小碗（2人份））、紫菜（2-3张）、胡萝卜（1根）、黄瓜（半根）、鸡蛋（2个）、火腿三明治（100克）、寿司醋（约1.5汤匙）、食盐（2茶匙）、香油（1汤匙）、小鸡腿（三个）
1/7. 准备好食材
2/7. 用寿司醋拌好饭，并平铺在海苔上
3/7. 放各种料啦
4/7. 卷卷卷??(???????)??
5/7. 一个长条哈哈
6/7. 我切切切(???ε???)要小心翼翼的切哟，不然会爆出来的哈哈
7/7. 挤一点沙拉酱，一点芥末?ω?
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与虾皮、海带、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、增强免疫力等功效；可与比目鱼、鳕鱼、莴笋搭配；与白萝卜、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、解毒消肿等功效；可与土豆、虾米、黑木耳搭配；与青椒、枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、茼蒿、紫菜搭配；与甲鱼 、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量356 千卡
- 脂肪110.29 克
- 蛋白质20.47 克
- 碳水化合物57.23 克
- 钠38954 毫克
- 钙183 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾604 毫克