| 红枣枸杞小米养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 250克 | 红枣枸杞小米养颜粥热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于柔软体操172分钟消耗的热量...280 | |||||
红枣枸杞小米养颜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（50克）、枸杞（50克）、小米（150克）
1/2. 将红枣枸杞小米用水冲洗一下，放入锅中，加适量水。
2/2. 米饭选择熬粥，口感选择为清香，大约半个小时就好了，扑鼻而来的清香。建议可以提前熬，因为可以保温，对于上班族来说早起做早饭肯定是不可能的，所以提前晚上入睡前熬上，第二天早上起来就可以喝到美容养颜粥啦，美美哒从早餐开始，晚餐减肥也可以喝哦，超级有饱腹感～
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治心血管病、增强食欲等功效；可与核桃、白菜、冬瓜搭配；与海蟹、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、软化血管等功效；可与大花蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与黄豆、红枣、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞小米养颜粥热量803 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物207 克
- 钠262.6 毫克
- 钙165 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾1242 毫克