| 紫薯茶巾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 446克 | 紫薯茶巾热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于画画159分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯茶巾的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、豆沙（适量）
1/11. 紫薯蒸熟，捣成泥。
2/11. 取一小块压扁，放豆沙。
3/11. 团成球，用保鲜膜包起来。在柠紧。。。
4/11. 我做了三个。
5/11. 取下保鲜膜。
6/11. 放上薄荷叶。
7/11. 我还做了一个紫薯草莓大福，最后撒椰蓉。
8/11. 就是这么简单哦。
9/11. 紫薯泥如果太干的话可以加些蜂蜜或是牛奶。
10/11. 一道甜点给餐桌增添了色彩。
11/11. 我很喜欢紫薯，营养价值高，颜值也高，配上薄荷的绿，好心水哦。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、减肥等功效；可与水芹菜、牛奶、大米搭配；与玉米、香蕉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯茶巾热量717 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质7.84 克
- 碳水化合物70 克
- 钠23.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克