| 快手豆子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长米 | 克 | 137千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 肉桂 | 克 | 12千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 107克 | 快手豆子饭热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于踢键子42分钟消耗的热量...300 | |||||
快手豆子饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
长米（70克）、八角（1个）、山奈（1片）、肉桂（1小段）、辣椒粉（适量）、罐头豆子（2勺）、盐（1小勺）、花椒（1、2颗）
1/5. 米淘净，八角山奈，肉桂，辣椒面，花椒，放入，静置。（有预约功能的电饭煲可以预约在下班前一会开始做，没有的起床准备好，让它放一会儿，让米喝一点水，泡过之后煮出来会更好吃
2/5. 加了这些调料后，因为图快省事儿，选用了调好味的罐头豆子，普通豆子其实也是一样的，放了山奈，八角，它们就会很香很香。
3/5. 只用了两勺，用量如图，舀了两勺汤汁～设定好电饭煲，就安心的去上班上学吧～回家就有好吃的啦！
4/5. UP口味清淡，起锅就直接吃啦，觉得烦了的宝宝可以加点盐，或者生抽～不要吃太咸啦，对身体不好啦！
5/5. UP只做了一人份的量，如果是家人朋友一起，按比例增加分量就好啦～
食材功效信息
长米的热量196千卡（每100克）；具有明目、健脑、预防高血压等功效；可与菜花、草莓、芥蓝搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、胃部胀闷、祛寒湿等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
肉桂的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和颜色、利关节、降温等功效；可与狗肉、蜂蜜、猪肚搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、增加食欲、降血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 快手豆子饭热量212 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物248.9 克
- 钠10117.1 毫克
- 钙1005 毫克
- 铁40.3 毫克
- 钾954 毫克