| 芒果酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 396克 | 芒果酥热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于吃东西195分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果酥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、蛋挞皮（8个）、蛋液（适量）
1/10. 食材准备。芒果去皮切丁。
2/10. 用勺子把芒果肉舀到蛋挞皮里。
3/10. 轻轻对折，封口收紧。
4/10. 空气炸锅无需预热，直接放入，不需要去锡纸。
5/10. 180度先烤15分钟。
6/10. 去掉锡纸。在烤5分钟。
7/10. 刷蛋黄液，如果喜欢可以撒上芝麻装饰。再烤8分左右可以出炉。
8/10. 成品。
9/10. 快手方便。简单美味。香甜酥脆。
10/10. 喜欢。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、和血、改善贫血等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与百合、基围虾、桂圆搭配；与地瓜、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酥热量390 千卡
- 脂肪29.68 克
- 蛋白质19.82 克
- 碳水化合物62.28 克
- 钠132.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾322 毫克