干烧黄鱼的热量和减肥功效

1/14. 首先处理鱼。

2/14. 鱼肚子里放些葱姜蒜。

3/14. 牙签固定住，这样是为了使鱼肚子饱满，可以煎到。

4/14. 鱼背上割几条口。厨房纸巾擦干鱼身上水份。

5/14. 烧鱼的各种配料切丁。

6/14. 锅下油烧热，一定要烧到很热，把鱼放下去，千万不要不停的用锅铲去翻动鱼，这样会把鱼皮弄破的，要等晃动锅时鱼自己可以不粘锅了，才可以翻面。

7/14. 看吧，我的鱼皮一点都没有破。两面都煎好后，盛在盘子里，待用。

8/14. 下肥肉丁，炒出油。

9/14. 加入各种配料一起下锅翻炒，这个时候下郫县豆瓣酱哦，喜欢吃辣的就跟我一样多加小米辣，还有自制的糍粑辣椒，吃不了辣的也可以不加这么辣。

10/14. 再把豆子玉米胡萝卜丁全部放进去，哦对了，那个绿色一小节的东西是四季豆，可以不加，翻炒均匀后加入高汤或清水。

11/14. 下鱼，倒入适量料酒，生抽老抽，米醋，一点点糖，盖上锅盖大火烧开后，转中小火。

12/14. 等到汤汁快收干时晃动锅子，加入葱末，差不多收干了就可以盛出来了。

13/14. 盛出时再把配菜和汤汁浇在鱼身上，就搞定啦。