| 水果燕麦早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 689克 | 水果燕麦早餐热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于固定脚踏车64分钟消耗的热量...420 | |||||
水果燕麦早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、水果麦片（4勺）、酸奶（一盒）、火龙果（半个）、圣女果（8颗）
1/5. 开水泡麦片，让麦片吸足水待用
2/5. 水果切颗粒，香蕉切片。看自己爱好
3/5. 把所有水果放到麦片上面
4/5. 加入酸奶
5/5. 搅拌均匀，开动啦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、清热等功效；可与冰糖、苹果、李子搭配；与酸奶、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、健发、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、抗氧化、保护胃黏膜等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、治疗高血压、生津止渴等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果燕麦早餐热量448 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质5.69 克
- 碳水化合物61.64 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克