| 超简单鸡蛋面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 375克 | 超简单鸡蛋面饼热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于扎马步78分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单鸡蛋面饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（50克）、水（200克）、鸡蛋（一个）、盐（少许）、番茄酱（10克）、葱（2根）
1/5. 面粉和清水搅拌均匀成稀稠状，
最后撒上葱花搅拌
2/5. 平底锅放油，小火，油热后倒入面糊，转动锅，待面饼快凝固时打上鸡蛋，把鸡蛋划开。
3/5. 把面饼翻面。
4/5. 抹上番茄酱，用筷子卷起来就可以啦。
5/5. 非常简单，又省时间。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、防细菌感染等功效；可与洋葱、干辣椒、肥牛搭配；与鹅肉、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、清理胃水等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、生津止渴、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单鸡蛋面饼热量310 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白质29.3 克
- 碳水化合物105.67 克
- 钠49199 毫克
- 钙186 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾318 毫克