| 芝士鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 992克 | 芝士鸡蛋三明治热量/卡路里2205千卡 | |||
 热量2205千卡，相当于登山机329分钟消耗的热量...402 | |||||
芝士鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、芝士（1片）、吐司（3片）、食用油（适量）、肉松（适量）、西红柿（1个）、生菜（2片）、沙拉酱（适量）
1/5. 放油，煎鸡蛋，我的可是双黄蛋哦
2/5. 芝士、吐司、西红柿、生菜、沙拉酱准备待用
3/5. 将肉松鸡蛋铺平面包上，撒上沙拉酱！
4/5. 四角扎上牙签，以免切的时候散掉
5/5. 对角切成四分，搞定
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、香椿、韭菜搭配；与鹅肉、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血压、高脂血症等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、润燥等功效；
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营养信息
- 芝士鸡蛋三明治热量2205 千卡
- 脂肪228.11 克
- 蛋白质75.13 克
- 碳水化合物89.28 克
- 钠972.6 毫克
- 钙978.7 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1322 毫克