| 香橙西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 173克 | 香橙西米露热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于速度滑冰12分钟消耗的热量...900 | |||||
香橙西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香橙（1个）、西米（50克）、白糖（10克）、牛奶（250毫升）
1/7. 锅里烧开水，水尽量多点，放入西米不停搅拌以防粘锅。
2/7. 煮开后转小火慢慢熬煮，煮至西米中心有一小白点，关火加盖焖10分钟。直至西米基本透明。
3/7. 捞出过清水，洗去黏液，沥干水分。
4/7. 西米放入容器，加入牛奶和白糖搅匀，放入冰箱冷藏1小时。
5/7. 橙子去皮切块。
6/7. 放入牛奶西米露搅匀即可。
7/7. 成品。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与菠萝、米汤、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香橙西米露热量184 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.31 克
- 碳水化合物134.8 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克