| 早餐简易面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 584克 | 早餐简易面条热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于上网667分钟消耗的热量...90 | |||||
早餐简易面条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蒜泥（适量）、葱花（适量）、菠菜（3颗）、酱油（适量）、盐（适量）、藤椒油（适量）、香油（适量）、面条（适量）、油辣子（适量）
1/7. 把蒜切蒜泥，葱切成葱花
2/7. 菠菜洗净
3/7. 菠菜切断
4/7. 水烧开，加入面条煮一会，再加入菠菜
5/7. 把盐，香油，藤椒油，生抽和自制油辣子放进碗，加一点面汤。
6/7. 把面条和菠菜装进配好调料的碗，撒上蒜泥葱花即可!
7/7. 配上一瓶养乐多，美味极了!
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葱花具有预防感冒、降血压、增强食欲等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与魔芋、牡蛎、花生搭配；与黄鳝、韭菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、预防蛀牙等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐简易面条热量1000 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质24.15 克
- 碳水化合物110.35 克
- 钠15857.7 毫克
- 钙201 毫克
- 铁18.73 毫克
- 钾1326 毫克