| 芝心饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 545克 | 芝心饭团热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于大提琴535分钟消耗的热量...120 | |||||
芝心饭团的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、芝士（适量）、面包糠（适量）、蚝油（2勺）、盐（适量）、鸡蛋（1个）
1/8. 鸡蛋打入盆内。
2/8. 加入米饭，搅拌均匀。
3/8. 加入蚝油，少许盐，搅拌均匀。
4/8. 借助保鲜膜，一勺米饭中，包入适量芝士碎。
5/8. 提起保鲜膜的四角攥紧一拧，即可成一个饭团。
6/8. 饭团裹上面包糠。
7/8. 烤箱预热，160度20分钟。
8/8. 好吃的芝心饭团就烤好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、降血脂、降血糖等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增加食欲、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、增进食欲等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝心饭团热量1070 千卡
- 脂肪51.6 克
- 蛋白质57.97 克
- 碳水化合物109.75 克
- 钠11648.6 毫克
- 钙1105 毫克
- 铁8.16 毫克
- 钾283 毫克