| 刺猬老鼠花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 豆馅 | 克 | 557千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 总量 | 830克 | 刺猬老鼠花样馒头热量/卡路里2522千卡 | |||
 热量2522千卡，相当于玩电脑1681分钟消耗的热量...90 | |||||
刺猬老鼠花样馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）、红豆（适量）、豆馅（适量）、枣（适量）
1/10. 发好面，杆成一个个小圆面饼，像包包子的皮一样，厚一点。准备好枣和豆馅，包在小面团里当做馅料。红豆是做眼睛用的。
2/10. 放一个枣，包起来。
3/10. 揪出一个小尾巴~
4/10. 捏两个小耳朵
5/10. 耳朵前面捏出眼睛的凹槽。
6/10. 嵌入红豆
7/10. 用剪刀在眼睛下面剪一刀，就是嘴巴啦，可以塞一片枣哦！小老鼠就做好了。
8/10. 刺猬的眼睛和嘴巴，与小老鼠的做法是一样的，不用捏耳朵哦！背部用剪刀剪出一排排的刺。
9/10. 合集来啦！准备蒸啦！
10/10. 出锅出锅，萌萌哒！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、抗癌、利小便等功效；可与鲫鱼、粳米、薏米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
豆馅的热量240千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、催乳、抗癌等功效；可与南瓜、鲤鱼、黑米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有强壮筋骨、补心血、健脑益智等功效；可与糯米、松子、大麦搭配；与大葱、鲶鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 刺猬老鼠花样馒头热量2522 千卡
- 脂肪6.13 克
- 蛋白质39.17 克
- 碳水化合物248.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8.28 毫克
- 钾2004 毫克