| 菠萝吐司烤布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 422克 | 菠萝吐司烤布丁热量/卡路里856千卡 | |||
 热量856千卡，相当于乒乓球214分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝吐司烤布丁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（2枚）、牛奶（200毫升）、燕麦棒（两根）、菠萝果酱（一勺）、蔓越莓干（适量）
1/12. 基本食材
2/12. 燕麦棒掰碎铺在碗底
3/12. 吐司切成小块
4/12. 牛奶隔水加热。
5/12. 加入菠萝酱和蔓越莓干。
6/12. 鸡蛋打散混合到奶液中，搅拌加热到完全融合。
7/12. 吐司块码在燕麦上面。
8/12. 将牛奶果酱浇在吐司上。
9/12. 让吐司充分吸收蛋奶液。
10/12. 烤箱200度预热五分钟，转180度烤25分钟。
11/12. 烤好后取出晾凉就能吃了。
12/12. 成品图。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与小米面、明虾、干辣椒搭配；与桔子、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 菠萝吐司烤布丁热量856 千卡
- 脂肪21.29 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物136.96 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克