| 香肠腊肉豌豆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豌豆 | 克 | 668千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 菜籽油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 香肠 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 926克 | 香肠腊肉豌豆糯米饭热量/卡路里3827千卡 | |||
 热量3827千卡，相当于弹风琴1531分钟消耗的热量...150 | |||||
香肠腊肉豌豆糯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 先做准备工作，豌豆洗好沥干放一边，肉切丁，和豌豆差不多大小，糯米洗净放好，香肠切片放一边，我弄的香肠是事先煮好的，嫌麻烦的朋友可以生的直接一起放里面，看个人爱好吧！
2/4. 锅里放油烧肉后，放腊肉进去煸干出油，最好选择五花肉，这样炒出来比较香，然后放豌豆和糯米饭一起进去炒，待稍微炒干后，盛出放进电饭煲里面，倒入开水，水量比平时煮饭的稍微少一点，如果家里的电饭煲带煲仔饭功能的，可以直接按这个键，如果没有就用煮饭键，如果用的生的香肠可以把饭装好后放上面，如果是煮好的，可以等饭好了后直接放上面。
3/4. 最后饭好了，可以再按一下煮饭键，煮干些，等下你一定会收获惊喜的，那就是电饭煲下面的那层锅巴，牙口好的一定会爱上它的。
4/4. 可以当主食也可以是一道菜，朋友们随意哈！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、延年益寿、补血等功效；可与葡萄、鸭肉、百合搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、止血等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠腊肉豌豆糯米饭热量3827 千卡
- 脂肪210.3 克
- 蛋白质70.9 克
- 碳水化合物172.5 克
- 钠12364.9 毫克
- 钙186 毫克
- 铁19.4 毫克
- 钾1364 毫克