麻辣香锅的热量和减肥功效

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麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲜虾	克	275千卡	93千卡	18.6克	0.8克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
茼蒿	克	101千卡	36千卡	2.97克	0.79克
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
羊肉	克	920千卡	203千卡	14.6克	3.9克
鱼饼	克	150千卡	84千卡	7.7克	2.4克
牛肉条	克	434千卡	155千卡	30.9克	3.2克
总量	3131克	麻辣香锅热量/卡路里2605千卡
热量2605千卡，相当于深蹲651分钟消耗的热量...240

麻辣香锅的做法共4个步骤

鲜虾（适量）、虾饺（适量）、藕（适量）、菜花（适量）、油麦菜（适量）、茼蒿（适量）、金针菇（适量）、菠菜（适量）、泡好的黑木耳（适量）、鱿鱼（适量）、牛肉条（适量）、羊肉（适量）、鱼饼（适量）

1/4. 把所有的除了肉以外的东西都焯水煮熟备用

2/4. 锅里放油稍微放多一点，然后放入切好的牛肉粒，羊肉粒或者自己喜欢的其他肉翻炒至熟加入辣椒和花椒炒出香味，辣椒和花椒的量依个人口味酌量添加，放入酱油和牛头牌咖喱酱翻炒

3/4. 加入焯水后的各种食物翻炒快出锅时淋入红油

4/4. 可放香菜，出锅开动

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、促消化、提高性功能等功效；可与香菜、燕麦、丝瓜搭配；与山药、水芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、开胃、养血补益等功效；可与红螺、海螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、滋阴解毒、提高免疫力等功效；可与圣女果、猪里脊肉、玉米搭配；与香椿、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、利五脏、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；

茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有通肠健胃、美化肌肤、润肺等功效；可与黄鱼、蜂蜜、鸡胸肉搭配；与胡萝卜、醋、柿子相克，同食可能会引起不适；