| 罗汉果雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 82克 | 罗汉果雪梨银耳羹热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于华尔兹舞40分钟消耗的热量...180 | |||||
罗汉果雪梨银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（30克）、罗汉果（半个）、银耳（30克）、纯净水（1000毫升）
1/8. 往壶体中加入1000亳升纯净水，放入撕碎、并提前泡发好的银耳。按下“养生茶”程序，点击“开始/暂停”。程序结束后再用一个“养生茶”程序，这时候会发现里面已经形成粘稠的感觉了。
2/8. 梨切片放入。
3/8. 再放入半个罗汉果。
4/8. 再按下“养生茶”程序，煮半个小时长按“开始/暂停”键，结束程序。
5/8. 喝不完的可以放在壶中，想喝的时候选择“烧开”键加热1分钟。
6/8. 成品
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、解酒、开胃等功效；可与姜汁、百合、芝麻搭配；与猪蹄、帝王蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防暑降温、养颜美容、清热解毒等功效；可与西洋菜、柿饼、百合搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、强心等功效；可与枇杷、灵芝、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果雪梨银耳羹热量119 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物153.1 克
- 钠94.1 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1767 毫克