| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 紫薯奶昔热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于安装风雪护窗81分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、酸奶（100克）、白糖（20克）、清水（适量）
1/7. 紫薯去皮切小块放入美的豆浆机。
2/7. 清水倒入至下水位。
3/7. 盖上盖，接通电源，按米糊键，待美的豆浆机工作完成。
4/7. 开盖放至温热，倒入酸奶和白糖搅匀即可。
5/7. 倒入玻璃杯就可以饮用。
6/7. 滴上几滴酸奶拉花。
7/7. 润滑好好喝！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、健脾胃等功效；可与莲子、芹菜、大米搭配；与螃蟹、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量404 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物136.9 克
- 钠41.2 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾470 毫克