| 芒果黑糯米白雪甜甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 594克 | 芒果黑糯米白雪甜甜热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于剧院工作327分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果黑糯米白雪甜甜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、黑米（一碗）、椰汁（半罐250毫升）、白糖（一勺）
1/6. 材料如图，白糖没有拍进去。
2/6. 黑糯米泡一小时以上，加两倍水进美的电饭煲煮熟。
3/6. 糯米饭加一勺白糖拌匀，团成圆球。
4/6. 倒入椰浆，芒果切花加入盘子里。
5/6. 颜值爆表。
6/6. 味道棒棒哒
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、腹胀腹泻、健脾暖肝等功效；可与大米、牛奶、燕麦搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果黑糯米白雪甜甜热量982 千卡
- 脂肪3.18 克
- 蛋白质14.32 克
- 碳水化合物195.58 克
- 钠65.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾1030 毫克