| 营养辅食-养胃的南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 423克 | 营养辅食-养胃的南瓜小米粥热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于种花50分钟消耗的热量...270 | |||||
营养辅食-养胃的南瓜小米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（50克）、水（适量）
1/10. 将南瓜洗干净，去籽
2/10. 取这样一小块，去皮
3/10. 切成这样的小片
4/10. 上锅蒸30分钟左右
5/10. 准备少许小米
6/10. 将南瓜碾成泥状
7/10. 小米要熬到粘稠，分布均匀的状态
8/10. 加入少许南瓜泥在里面
9/10. 搅拌均匀
10/10. 好啦，非常的香甜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与绿豆、牛腩、红枣搭配；与梭子蟹、黄鳝、虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与凉薯、红枣、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 营养辅食-养胃的南瓜小米粥热量227 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克