| 懒人快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 三明治 | 克 | 610千卡 | 244千卡 | 14.2克 | 10.6克 |
| 总量 | 397克 | 懒人快手早餐热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于骑自行车125分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人快手早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粥米（一小把）、红枣（两大颗）、三明治（适量）
1/3. 睡前把米和红枣放进焖烧罐里（加入100℃热水，焖烧罐提前用热水烫过5分钟），第二天早上吃起来温度适中
2/3. 三明治，学生党，当然是外面买的啦！钟爱三明治，有荤有素。
3/3. 再配点水果，早餐满满的爱！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抗炎、缓和药性等功效；可与面条、薏仁、冬瓜搭配；与胡萝卜、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
三明治的热量244千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 懒人快手早餐热量998 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物90.7 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克