| 巧用吐司边热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 173克 | 巧用吐司边热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡，相当于侧泳111分钟消耗的热量...480 | |||||
巧用吐司边的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司边（两块）、鸡蛋（小于一个）、食用油（适量）、奶粉（适量）
1/4. 鸡蛋打散，吐司边切成方形并裹上鸡蛋
2/4. 倒油，热锅后加入吐司边两面煎成金黄色
3/4. 加入细奶粉（我用的是德运低脂）关火，用余温翻炒几下
4/4. 出锅 摆盘 拍照 开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、西红柿、香椿搭配；与桔子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防心血管硬化、高脂血症等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、润肠、治便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与红枣、桔子、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧用吐司边热量888 千卡
- 脂肪132.11 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物50.72 克
- 钠711 毫克
- 钙1853 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾2048 毫克