| 鸡蛋吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 489克 | 鸡蛋吐司卷热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡，相当于俯卧撑189分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋吐司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、番茄酱（视个人需要）
1/5. 准备工作：
白吐司去边四份开，火腿肠切条，包进吐司里同时用保鲜膜裹住定型【PS.我定了一个晚上】
2/5. 鸡蛋打散，吐司接缝处沾上蛋液，锅里【我用的是寝室里用的蒸蛋器底盘】倒油
3/5. 起泡后放入吐司卷，沾蛋液的先煎，让卷卷翻滚（锅有点小我是三个三个煎的）
4/5. 煎好后码在煎盘上一字排开，在缝隙和吐司上淋上剩余蛋液
5/5. 凝固后，加一些调味料，比如番茄酱，千岛酱，黑胡椒等等
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、润肌肤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与韭菜、明虾、荠菜搭配；与消炎片、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血脂、高脂血症等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋吐司卷热量1509 千卡
- 脂肪127.12 克
- 蛋白质37.1 克
- 碳水化合物87.47 克
- 钠39913.2 毫克
- 钙114 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾385 毫克