| 早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 462克 | 早餐饼热量/卡路里2000千卡 | |||
 热量2000千卡，相当于棒球400分钟消耗的热量...300 | |||||
早餐饼的做法共18个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、清水（适量）、食用油（50毫升）、盐（1勺）、鸡蛋（1-2个）、白芝麻（1勺）、你喜欢的酱料（我用的牛肉拌面酱）（1袋）
1/18. 揉一块面，比做面条的面要软才行～
2/18. 擀成薄片
3/18. 倒一些食用油，撒一些盐，抹匀
4/18. 卷起来～
5/18. 重新擀圆～
6/18. 你也可以用这种方法家常烙饼的样子折叠后再擀圆～
7/18. 不粘锅里放油，放入饼，开烙～
8/18. 差不多了就翻面～
9/18. 壳脆了有焦黄感觉熟了就可以出锅了～
10/18. 超级诱人的原麦香饼～
11/18. 可以搭配煎蛋烤肠～营养均衡～
12/18. 再教大家做另一种哦，面饼下锅后，磕一个鸡蛋上去
13/18. 差不多了就翻面
14/18. 准备好自己喜欢的酱料，我用的是我超级爱的一款麻辣牛肉口味的拌面条的酱～
15/18. 鸡蛋面熟了翻回来之后，刷上酱料～
16/18. 再撒上些芝麻～
17/18. 简直完美～
18/18. 如果你很不喜欢食堂早上一成不变的烧饼咸菜，快点藏锅吧！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、帮助消化、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、明虾、圆生菜搭配；与牛奶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐饼热量2000 千卡
- 脂肪166.51 克
- 蛋白质48.06 克
- 碳水化合物76.82 克
- 钠10210 毫克
- 钙177 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾318 毫克