| 芒果酸奶随心杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 奥利奥饼干 | 克 | 429千卡 | 536千卡 | 6.30克 | 29.5克 |
| 总量 | 380克 | 芒果酸奶随心杯热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于洗衣服283分钟消耗的热量...129 | |||||
芒果酸奶随心杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（300克）、浓酸奶（200克）、奥利奥饼干（80克）
1/7. 准备食材，芒果切丁，奥利奥饼干去掉夹馅。
2/7. 奥利奥饼干装保鲜袋用擀面杖擀成碎末。
3/7. 芒果丁用料理机打成芒果泥。
4/7. 选用合适的玻璃杯，先装一层奥利奥饼干碎，稍压紧实一点。
5/7. 再装一层芒果泥，然后再装一层浓酸奶，最后再重复此顺序装一轮即好。
6/7. 做好的芒果杯，摆上几颗芒果丁，点缀上薄荷叶，是不是颜值爆表！
7/7. 成品图！有颜又美味，早餐或下午茶首选哦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、美化肌肤、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶随心杯热量609 千卡
- 脂肪29.88 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物76.68 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克