| 鱿鱼鲞炒冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 260克 | 鱿鱼鲞炒冬瓜热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于剧院工作8分钟消耗的热量...180 | |||||
鱿鱼鲞炒冬瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼鲞（60克）、冬瓜（260克）、料酒（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：鱿鱼鲞、冬瓜
2/12. 将鱿鱼鲞清洗一下。
3/12. 放在案板上切开，待用。
4/12. 将冬瓜去籽去皮清洗一下。
5/12. 放在案板上切开，待用。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的鱿鱼鲞，加适量的料酒。
7/12. 翻炒翻炒。
8/12. 接着，合入切好的冬瓜翻炒翻炒。
9/12. 然后，加适量的清水煮开，煮至冬瓜断生熟软。
10/12. 最后，加适量的鸡精。
11/12. 炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、消渴、降血脂等功效；可与鸡肉、口蘑、青蟹搭配；与红螺、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼鲞炒冬瓜热量23 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克