| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于美容759分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一碗）、糯米粉（适量）
1/6. 南瓜切块，不必太小。很好烂。
2/6. 我就切了十字，上锅整了十来分钟吧，用勺子看看熟了就可以关火了。
3/6. 先把南瓜用勺子捣烂，很容易。
水分太多尽量去掉。
4/6. 加糯米粉，搅拌到你觉得不像米糊糊那种程度就可以了。
少点是软饼，多点可以造型。
5/6. 可以全程用勺子，因为我要做的不是那种成型的饼。
如果要做那种个人觉得多加糯米粉，然后加些蒸菜用的米面一起比较好。
6/6. 差不多就可以下油锅，小火煎，两面焦黄即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、消炎止痛等功效；可与火腿、虾皮、糙米搭配；与青蟹、西红柿、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与乌鸡、葡萄、桂花搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克