| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 550克 | 炒馒头热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于铲东西104分钟消耗的热量...360 | |||||
炒馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、西红柿（2个）、鸡蛋（3个）、葱蒜（适量）、花椒（适量）
1/7. 2个馒头
2/7. 切好条
3/7. 切好的洋白菜
4/7. 切好的西红柿
5/7. 先炒好鸡蛋
6/7. 倒入馒头条搅拌
7/7. 搅拌均匀，让馒头条充分的粘上西红柿的汤汁，出锅
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、润肺补肾、养胃消胀等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、润肠通便、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、茭白、菜花搭配；与鱼干、鳙鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、清热解毒等功效；可与洋葱、桂圆肉、青椒搭配；与柿子、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头热量623 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物50.32 克
- 钠312.1 毫克
- 钙103.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾476 毫克