| 色彩斑斓缤纷米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 642克 | 色彩斑斓缤纷米饭热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于滑雪74分钟消耗的热量...420 | |||||
色彩斑斓缤纷米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、玉米（150克）、紫薯（两个）
1/6. 准备好甜玉米粒，洗干净备用。
2/6. 准备好南瓜切块备用。
3/6. 紫薯准备好切块备用。
4/6. 把切好的南瓜、紫薯和玉米粒，米放在一起。
5/6. 加入适量的水，然后放入电饭煲，按煮饭的模式。
6/6. 货会米饭就好啦，如果有腊肠更好。可以一起，味道更好
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、清热解毒等功效；可与糙米、枣（鲜）、莲子搭配；与海鱼、梭子蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脑、抗癌等功效；可与豌豆、鸽子、豇豆搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、防癌等功效；可与猪排、牛奶、糙米搭配；与大闸蟹、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 色彩斑斓缤纷米饭热量517 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7.04 克
- 碳水化合物45.6 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克