| 烤南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 426克 | 烤南瓜热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于酒保292分钟消耗的热量...138 | |||||
烤南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、海盐（适量）、花生油（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 南瓜切块，摆在烤盘里，用刷子刷一点儿花生油在上面，也可以用黄油，黄油可能更想。然后撒适量海盐，黑胡椒
2/4. 烤箱200度预热5分钟，烤30分钟
3/4. 半小时就好了
4/4. 是不是特别诱人
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、防癌治癌等功效；可与牛肉、芦荟、墨鱼搭配；与明虾、虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、润肺止咳、滋润皮肤等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、祛腥、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 烤南瓜热量672 千卡
- 脂肪103.36 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物69.39 克
- 钠26.3 毫克
- 钙477 毫克
- 铁10.24 毫克
- 钾1477 毫克