| 芒果香蕉西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 774克 | 芒果香蕉西米露热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡，相当于摘水果312分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果香蕉西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、香蕉（适量）、椰汁（适量）、糖或蜂蜜（适量）
1/2. 水煮开，倒进西米一边煮一边搅拌（水最好是西米的两倍），不搅拌会糊，煮到15分钟后一颗颗有白点再加盖子焖5-8份打开就会看见一颗颗通明的西米，就可以把西米过水，这样口感更好，
2/2. 把材料香蕉和芒果切成丁备用，椰汁或牛奶倒进碗里加进糖或蜂蜜后，把西米倒进近搅拌稍微煮下关火，倒进水果就好
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、清热润肺、预防便秘等功效；可与川贝母、燕麦、苹果搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果香蕉西米露热量937 千卡
- 脂肪3.21 克
- 蛋白质18.31 克
- 碳水化合物77.82 克
- 钠57.6 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾1001 毫克