| 孜然蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 56克 | 孜然蘑菇热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于伸展操12分钟消耗的热量...150 | |||||
孜然蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜蘑（1斤）、孜然（适量）、辣酱（半袋）、鸡精（半勺）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 掰掰，洗净
2/4. 焯水，焯熟
3/4. 爆香，放入辣酱（中加一点水），放入鲜蘑孜然，放入鸡精，翻炒了，
4/4. 孜然鲜蘑就好了
食材功效信息
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 孜然蘑菇热量30 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠50 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾81 毫克