| 抹茶麻薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶 | 克 | 0千卡 | 10千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 46千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 262克 | 抹茶麻薯热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于排球86分钟消耗的热量...480 | |||||
抹茶麻薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
麻薯预伴粉（200克）、抹茶（3克）、牛奶（110克）、鸡蛋（1个）、黄油（60克）、蔓越莓（20克）
1/9. 黄油切片加入牛奶中，用小火加热至黄油溶化
2/9. 冷却到还有一点点余温时加一个鸡蛋，打散
3/9. 筛入抹茶粉，搅拌至无颗粒状态
4/9. 加入麻薯预拌粉和切碎的蔓越莓干拌匀
5/9. 分成20小份，每份20g，搓圆，放置20分钟
6/9. 烤箱170度预热，烤20分钟
7/9. QQ滴甜甜滴
8/9. 又用空气炸锅做了一次，180度12分钟，8分钟时打开晃一下。
9/9. 第二天吃比烤箱的口感好
食材功效信息
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、预防便秘等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与红糖、猕猴桃、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、预防癌症等功效；可与牡蛎 、洋葱、菠菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 抹茶麻薯热量685 千卡
- 脂肪110.84 克
- 蛋白质21.26 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠223.4 毫克
- 钙354 毫克
- 铁2.68 毫克
- 钾292 毫克