| 牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 392克 | 牛油果三明治热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于骑马76分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红曲吐司（2片）、牛油果（半个）、原味酸奶（100毫升）、蜂蜜（适量）、鸡蛋（1个）
1/3. 牛油果+酸奶+蜂蜜打成泥，冷藏待用
2/3. 吐司160℃，3min
3/3. 牛油果酱抹在吐司上，放上白煮蛋即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、解疮毒、防晒等功效；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与南瓜子、梨、胡萝卜搭配；与菠菜、腐竹、米饭相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与黄豆、干贝、香椿搭配；与糖精、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三明治热量610 千卡
- 脂肪28.77 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物94.15 克
- 钠189.1 毫克
- 钙190 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾801 毫克