| 红豆薏米花生浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 388克 | 红豆薏米花生浆热量/卡路里1679千卡 | |||
 热量1679千卡，相当于划艇480分钟消耗的热量...210 | |||||
红豆薏米花生浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、花生（适量）、清水（适量）
1/5. 准备红豆，薏米，花生。用量杯量满一杯。
2/5. 准备豆浆机，加入食材和清水。
3/5. 豆浆机通电。选择特浓干豆功能。
4/5. 豆浆机鸣笛之后，拔下电源。
5/5. 出锅倒入豆浆杯中。与家人一起分享吧。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、解毒、健胃等功效；可与薏米、兔肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、健脾去湿等功效；可与山楂、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、止血、补脾等功效；可与莲子、毛豆、红酒搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红豆薏米花生浆热量1679 千卡
- 脂肪51.83 克
- 蛋白质54.37 克
- 碳水化合物157.8 克
- 钠687.6 毫克
- 钙162 毫克
- 铁10.84 毫克
- 钾2150 毫克