越南鸡丝色拉的热量和减肥功效

1/12. 越南鱼露，或虾油。

2/12. 去皮鸡胸肉一块。腌料：姜蓉、蒜蓉、油、鱼露、糖，拌匀。放入鸡胸肉，让它上下左右前后在调料里翻滚几遍，裹上调料。然后放进冰箱冷藏室，腌得时间长较入味。

3/12. BBQ烤熟或蒸熟，撒成丝，备用。

4/12. 花生仁洗净，放入少许盐，拌匀。

5/12. 不用加盖，放入微波炉转1分钟。然后取出，搅拌一下，再放入微波炉转30秒，至七八分熟。如果还很生，每次加转30秒，取出搅拌一下，避免受热不均。

6/12. 放入烤盘。

7/12. 烤箱转到烤吐司的低档，时间到取出，晃动一下烤盘，放凉花生。如果烤得还不够，每次用低档加烤，注意别烤过头了。

8/12. 将花生切碎，备用。

9/12. 色拉汁：鱼露、姜蓉、蒜蓉、蜂蜜、柠檬汁、水，拌匀。喜辣的，加些辣椒丝。

10/12. 色拉主料：炒香蒜蓉和红葱头，生菜撕小块，灯笼椒切丝，香菜切段，再加上彩色圣女果。放进一大大的容器内。

11/12. 上面撒上鸡丝，淋上色拉汁，拌匀，放入冰箱冷藏室。