| 笑脸薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 342克 | 笑脸薯饼热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于弹吉他183分钟消耗的热量...120 | |||||
笑脸薯饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、玉米淀粉（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/7. 大个儿土豆一个，小的可以两个。去皮切片上锅蒸熟。
2/7. 土豆压泥加入适量淀粉(土豆淀粉玉米淀粉均可)白胡椒粉和少许盐(不要多一点点有个底味即可)，淀粉分次加入，直至揉成不粘手的面团。
3/7. 面团成型不粘。
4/7. 案板撒少许粉防粘，擀开成5、6毫米的厚片，用圆形模具卡出形状，用筷子扎两个小眼儿，再用小勺子刻出嘴巴。剩余面团再重新揉成团擀成片压出形状。如此反复直至用完。
5/7. 热油至插入木筷筷身起泡，放入薯饼炸至两面金黄沥油捞出，用吸油纸再吸去浮油。
6/7. 配上番茄酱趁热吃，香到停不下！
7/7. 周末早餐。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、利水消肿、美容养颜等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与樱桃番茄、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、补中和血、润肠通便等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消炎、帮助消化等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、解油腻、散寒等功效；
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营养信息
- 笑脸薯饼热量366 千卡
- 脂肪2.42 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物183.51 克
- 钠10046 毫克
- 钙350 毫克
- 铁21.61 毫克
- 钾433 毫克