| 椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 609克 | 椰奶西米露热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于骑马100分钟消耗的热量...480 | |||||
椰奶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（1小碗）、椰奶（100毫升）、炼乳（根据个人口味选择加或不加）、苹果（根据个人口味添加，也可换其他水果）
1/8. 食材准备：西米一小碗
2/8. 食材准备：炼乳，椰奶，苹果
3/8. 烧开半锅水，加入准备好的西米。
4/8. 待西米煮至只剩中间的少许白芯，即可关火焖15分钟左右。
5/8. 焖至中间白芯没有，用凉水浸泡5分钟，捞出待用。
6/8. 锅里加入椰奶，准备好的西米，再根据个人口味加入适量的炼乳，也可加入少量开水，烧开即可关火。
7/8. 将做好的椰奶西米露盛入容器，加入自己喜爱的水果，即可，如果夏天喜欢冰凉的朋友也可加入适量冰块。
8/8. 这样，清爽，好看，好吃的椰奶西米露就制成了！喜欢的朋友可以试试！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、防癌等功效；可与鳙鱼、番茄、芦荟搭配；与海鲜、沙丁鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶西米露热量800 千卡
- 脂肪29.1 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠106.6 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾476 毫克
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