| 法式凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 591克 | 法式凉面热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于开车144分钟消耗的热量...120 | |||||
法式凉面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250克）、番茄（2个）、鸡蛋（1个）、黄瓜（半根）、洋葱（1个）、罗勒（少许）、油醋汁（适量）
1/5. 提前准备好的意大利面,我用的是serpentini,这个其实随意,只要不是长长的那种都可以
2/5. 黄瓜去皮切小块,洋葱切小块
3/5. 番茄切小块,水煮蛋切小块,都放进大饭盒里
4/5. 揪几片新鲜的罗勒叶子,这个可有可无,但是味道跟番茄很搭
5/5. 最后浇上油醋汁拌匀即可.我是买的现成的无法说明怎么做的,只好麻烦买不到的人搜索一下怎么做了.
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、预防高血压、促进消化等功效；可与三文鱼、芹菜、西兰花搭配；与鲇鱼、冰棍、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、美容护肤等功效；可与黄豆、荠菜、辣椒搭配；与甲鱼 、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式凉面热量288 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物14.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克