| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 1359克 | 腊八粥热量/卡路里3630千卡 | |||
 热量3630千卡，相当于擦洗地板955分钟消耗的热量...228 | |||||
腊八粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（3颗）、莲子（适量）、大米（适量）、黑米（适量）、红小豆（适量）、葡萄干（适量）、花生米（适量）、薏仁（适量）、小米（适量）、红薯（新鲜红薯一个）、黑豆（适量）
1/4. 准备如图材料
2/4. 图一加图二新鲜的红薯夫妇木有拍照
3/4. 将泡好的食材放入锅内，放入煮粥的水量（内胆的水量都有标注请自行研究）选择煮粥菜单
4/4. 吼吼.....出锅了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防治脑供血不足、预防骨质疏松等功效；可与白菜、兔肉、花生搭配；与螃蟹、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、强心安神、补益药等功效；可与南瓜、白果、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、清肺等功效；可与绿豆、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、滋阴补肾、健脾暖肝等功效；可与粳米、红豆、牛奶搭配；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与山药、薏苡仁、枸杞搭配；与龟、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量3630 千卡
- 脂肪42.85 克
- 蛋白质103.03 克
- 碳水化合物628.04 克
- 钠58.2 毫克
- 钙1310 毫克
- 铁85.97 毫克
- 钾5782 毫克