| 椰汁九层糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 马蹄粉 | 克 | 53千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 砂糖 | 克 | 348千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 马蹄粉 | 克 | 71千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1050克 | 椰汁九层糕热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于有氧拳击操48分钟消耗的热量...600 | |||||
椰汁九层糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
椰桨糊：（适量）、椰桨（400克）、水（150克）、马蹄粉（90克）、砂糖（90克）、红糖桨：B（适量）、水（300克）、马蹄粉（120克）、C:（适量）、水（300克）、红糖加砂糖（120克）
1/12. 把材料全部准备好
2/12. 把A材料全部放碗内搅拌均匀，过筛3次左右，这步很重要哦
3/12. 把C材料全部放碗内搅拌均匀，
4/12. 把B材料放入盘內搅拌，红糖水倒一半出来盘中，剩一半在锅里，加入半小碗马蹄粉水，慢慢加入红糖水内煮成糖浆糊，先关火慢慢放马蹄粉桨一边搅拌，全部倒入再开小火
5/12. 要煮成稀稀的糖浆糊，再倒入马蹄粉水中还有刚才倒出的红糖水全部倒马蹄粉搅拌均匀
6/12. 一定要过筛3次哦
7/12. 椰汁桨和红糖桨做好了
8/12. 开火放蒸盘，水开了放一勺红糖桨放平加盖蒸2分钟左右
9/12. 一层又一层放，我一般做九层，4层椰汁桨5层红糖浆
10/12. 蒸好放凉可以切块
11/12. 美味
12/12. 美味
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗氧化、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰汁九层糕热量480 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物128.38 克
- 钠32.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.25 毫克
- 钾614 毫克